Exercise Kecilkan lengan yang besar

Toned, Lean Arms Workout -- Rhomboids, Shoulders, Bicep, Triceps, and Chest

Assalamualaikum dan salam sejahtera...

Kali ini ahkak sengaja buat entri pasal kecikkan bahagian lengan. Pasal lengan ahkak hampir menjadi sayap kelawar sudah..hahahahah...(tidak fit bah...) angkat jak ada lebihan lemak atau isi yang bergoyang-goyang sedang mengejek....Huhuhu...

Entri ini dibuat supaya boleh jadi rujukan ahkak sendiri juga..malas setiap kali asyik menggoogle benda yang sama..tapi TERRRRlencong ke video lain bila nampak video lain lebih menarik. Kan buang masa....

okey la yang mahu kasi kecik lengan tu jom kita praktis guna cara ni..kalau tiada tu DUMBELL guna jak botol mineral besar kosong yang diisi air...berat juga tu.Hihi...

Selamat mencuba..